10 foods to improve eyesight||เคँเคों เคी เคฐोเคถเคจी เคฌเคข़ाเคจे เคตाเคฒे 10 เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ:
Carrots are well-known for their benefits to eye health, primarily due to their high content of beta-carotene and other nutrients
เคाเคเคฐ เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เค เคชเคจे เคฒाเคญों เคे เคฒिเค เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคนै, เคฎुเค्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคी เคเค्เค เคฎाเคค्เคฐा เคे เคाเคฐเคฃ
เคाเคเคฐ เคฎुเค्เคฏ เคฐूเคช เคธे เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคी เคเค्เค เคธाเคฎเค्เคฐी เคे เคाเคฐเคฃ เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เค เค्เคा เคนै। เคเคเค เคฏเคนां เคाเคจें เคि เคाเคเคฐ เคैเคธे เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคी เคนै
เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ: เคाเคเคฐ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคा เคเค เคถीเคฐ्เคท เคธ्เคฐोเคค เคนै, เคो เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคा เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนै। เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคนो เคाเคคा เคนै, เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฆृเคท्เคि เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคॉเคฐ्เคจिเคฏा (เคंเค เคी เคฌाเคนเคฐी เคชเคฐเคค) เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฐेเคिเคจा เคे เคाเคฐ्เคฏ เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐเคคा เคนै, เคो เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคฐाเคค्เคฐि เคฆृเคท्เคि เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคा เคนै: เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคฐोเคกोเคช्เคธिเคจ เคा เคเค เคช्เคฐเคฎुเค เคเคเค เคนै, เคฐेเคिเคจा เคฎें เคเค เคตเคฐ्เคฃเค เคो เคเคชเคो เคเคฎ เคฐोเคถเคจी เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฆेเคเคจे เคी เค เคจुเคฎเคคि เคฆेเคคा เคนै। เคाเคเคฐ เคธे เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคाเคจे เคธे เคฐเคคौंเคงी เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒ เคธเคเคคी เคนै เคเคฐ เคเคฎ เคฐोเคถเคจी เคฎें เคธเคฎเค्เคฐ เคฆृเคท्เคि เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
เคเคธเคฎें เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคนोเคคा เคนै: เคเคฌเคि เคाเคเคฐ เคฎें เคुเค เค เคจ्เคฏ เคธเคฌ्เคिเคฏों เคी เคคเคฐเคน เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคी เคฎाเคค्เคฐा เค เคงिเค เคจเคนीं เคนोเคคी เคนै, เคฒेเคिเคจ เคเคจเคฎें เคเคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคฏे เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคนोเคคे เคนैं। เคฏे เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคนाเคจिเคाเคฐเค เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เคो เคซ़िเคฒ्เคเคฐ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐेเคिเคจा เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคुเคฃ: เค เคเคตाเคเคจ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคเค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคฎ เคเคฐเคคा เคนै เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคเคฐ เคฎुเค्เคค เคเคฃों เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคเคธเคธे เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฎैเคुเคฒเคฐ เคกीเคेเคจเคฐेเคถเคจ เคเคฐ เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคा เคเคคเคฐा เคเคฎ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
Leafy greens are excellent for eye health due to their rich nutrient profiles. Here’s how they benefit eyesight:
เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคนเคฐी เคธเคฌ्เคिเคฏाँ เคँเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคเคค्เคृเคท्เค เคนोเคคी เคนैं เค्เคฏोंเคि เคตे เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคी เคนैं। เคตे เคंเคों เคी เคฐोเคถเคจी เคो เคैเคธे เคฒाเคญ เคชเคนुंเคाเคคे เคนैं:
เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคฎें เคเค्เค: เคชाเคฒเค, เคेเคฒ เคเคฐ เคोเคฒाเคฐ्เคก เคธाเค เคैเคธी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏाँ เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคी เคนैं, เคฆो เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคो เคฐेเคिเคจा เคฎें เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคนोเคคे เคนैं। เคฏे เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคนाเคจिเคाเคฐเค เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เคो เคซ़िเคฒ्เคเคฐ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐेเคिเคจा เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं, เคिเคธเคธे เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคงเคฌ्เคฌेเคฆाเคฐ เค เคง: เคชเคคเคจ เคเคฐ เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคा เคเคคเคฐा เคเคฎ เคนो เคाเคคा เคนै।
เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ: เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏों เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคे เคฐूเคช เคฎें, เคो เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคॉเคฐ्เคจिเคฏा เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฐेเคिเคจเคฒ เคซ़ंเค्เคถเคจ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคा เคนै, เคो เคเคฎ เคฐोเคถเคจी เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคฆेเคเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคฎें เคเค्เค: เคेเคฒ เคเคฐ เคชाเคฒเค เคैเคธे เคเค เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธाเค เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคे เค เค्เคे เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เคเค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคंเคों เคฎें เคฐเค्เคค เคตाเคนिเคाเคं เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคเคฐ เคเคเคฎเคกी เคे เคเคคเคฐे เคो เคญी เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคिंเค เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนै: เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏों เคฎें เคिंเค เคนोเคคा เคนै, เคो เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคเคฐ เคฐเคคौंเคงी เคो เคฐोเคเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคธूเคเคจ เคฐोเคงी เคुเคฃ: เคนเคฐी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏों เคฎें เคชाเค เคाเคจे เคตाเคฒे เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคเคฐ เคซाเคเคोเคจ्เคฏूเค्เคฐिเคंเค्เคธ เคंเคों เคी เคธूเคเคจ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं, เคिเคธเคธे เคंเคों เคे เคธเคฎเค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคฏोเคเคฆाเคจ เคนोเคคा เคนै।
Fish, particularly fatty fish, are excellent for eye health due to their high content of omega-3 fatty acids and other essential nutrients. Here’s how fish benefit eyesight:
เคซैเคी เคฎเคเคฒी, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे, เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคเคตเคถ्เคฏเค เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคी เคเค्เค เคธाเคฎเค्เคฐी เคे เคाเคฐเคฃ เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคเคค्เคृเคท्เค เคนै। เคฎเคเคฒी เคंเคों เคी เคฐोเคถเคจी เคो เคैเคธे เคฒाเคญ เคชเคนुंเคाเคคी เคนै:
เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ: เคธैเคฒ्เคฎเคจ, เคฎैเคेเคฐเคฒ, เคธाเคฐ्เคกिเคจ เคเคฐ เค्เคฐाเคเค เคैเคธी เคตเคธाเคฏुเค्เคค เคฎเคเคฒिเคฏां เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก (เคเคชीเค เคเคฐ เคกीเคเคเค) เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคी เคนैं। เคฏे เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคงเคฌ्เคฌेเคฆाเคฐ เค เคง: เคชเคคเคจ เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं। เคเคฎेเคा-3 เคंเคธू เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคเคฐ เคก्เคฐाเค เคเค เคธिंเคก्เคฐोเคฎ เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคฎें เคเค्เค: เคตเคธाเคฏुเค्เคค เคฎเคเคฒी เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคा เคเค เค เค्เคा เคธ्เคฐोเคค เคนै, เคो เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคญूเคฎिเคा เคจिเคญाเคคी เคนै เคเคฐ เคฐेเคिเคจा เคो เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคी เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคी เคเคฎी เคเคเคฎเคกी เคे เคฌเคข़เคคे เคोเคिเคฎ เคธे เคुเคก़ी เคนै।
เคเคธเคฎें เคिंเค เคนोเคคा เคนै: เคฎเคเคฒी เคिंเค เคญी เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคी เคนै, เคो เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคเคจिเค เคนै เคเคฐ เคฐเคคौंเคงी เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เค เคจ्เคฏ เคंเคों เคी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ: เคुเค เคฎเคเคฒिเคฏों เคฎें เคเคธ्เคैเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ (เคธैเคฒ्เคฎเคจ เคฎें เคชाเคฏा เคाเคคा เคนै) เคैเคธे เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคนोเคคे เคนैं, เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคเคฐ เคธूเคเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं, เคเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคंเคों เคे เคธเคฎเค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฐेเคिเคจเคฒ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคा เคนै: เคฎเคเคฒी เคฎें เคเคฎेเคा -3 เคซैเคी เคเคธिเคก, เคตिเคाเคฎिเคจ เคกी เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคा เคธंเคฏोเคเคจ เคฐेเคिเคจเคฒ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฐेเคिเคจเคฒ เคฐोเค เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
Eggs are highly beneficial for eye health due to their rich nutrient content. Here’s how they support good eyesight:
เค ंเคกे เค เคชเคจे เคชोเคทเค เคคเคค्เคตों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคจे เคे เคाเคฐเคฃ เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค เค्เคे เคนोเคคे เคนैं। เคฏเคนां เคฌเคคाเคฏा เคเคฏा เคนै เคि เคตे เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคे เคนैं:
เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคฎें เคเค्เค: เค ंเคกे เคฐेเคिเคจा-เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคे เคธเคฌเคธे เค เค्เคे เคเคนाเคฐ เคธ्เคฐोเคคों เคฎें เคธे เคเค เคนैं। เคฏे เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคนाเคจिเคाเคฐเค เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เคो เคซ़िเคฒ्เคเคฐ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐेเคिเคจा เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं, เคिเคธเคธे เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคงเคฌ्เคฌेเคฆाเคฐ เค เคง: เคชเคคเคจ เคเคฐ เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคा เคเคคเคฐा เคเคฎ เคนो เคाเคคा เคนै।
เคญเคฐเคชूเคฐ เคตिเคाเคฎिเคจ เค: เค ंเคกे เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै, เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฆृเคท्เคि เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคॉเคฐ्เคจिเคฏा เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฐेเคिเคจเคฒ เคซ़ंเค्เคถเคจ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคा เคนै, เคो เคฐाเคค เคฎें เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคिंเค เคा เค เค्เคा เคธ्เคฐोเคค: เค ंเคกे เคी เคเคฐ्เคฆी เคिंเค เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคी เคนै, เคเค เคเคจिเค เคो เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคธเคฎเค्เคฐ เคจेเคค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคเคฐเคคा เคนै। เคिंเค เคฐเคคौंเคงी เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคญी เคญूเคฎिเคा เคจिเคญाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคเคธเคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै: เค ंเคกे เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคธे เคญी เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं, เคเค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคเคฐ เคฎुเค्เคค เคเคฃों เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा: เค ंเคกे เคฎें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा เคนोเคคी เคนै เคो เคंเคों เคी เคोเคถिเคा เคชเคฐเคค เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคी เคนै เคเคฐ เคธเคฎเค्เคฐ เคจेเคค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคฏोเคเคฆाเคจ เคเคฐเคคी เคนै।
Citrus fruits are excellent for eye health due to their high content of essential vitamins and antioxidants. Here’s how they benefit eyesight:
เคเค्เคे เคซเคฒ เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคเคค्เคृเคท्เค เคนोเคคे เคนैं เค्เคฏोंเคि เคเคจเคฎें เคเคตเคถ्เคฏเค เคตिเคाเคฎिเคจ เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคช्เคฐเคुเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคे เคนैं। เคฏเคนां เคฌเคคाเคฏा เคเคฏा เคนै เคि เคตे เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคंเคों เคी เคฐोเคถเคจी เคो เคฒाเคญ เคชเคนुंเคाเคคे เคนैं:
เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคฎें เคเค्เค: เคธंเคคเคฐे, เค ंเคूเคฐ, เคจींเคฌू เคเคฐ เคจीเคฌू เคैเคธे เคเค्เคे เคซเคฒ เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं, เคเค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคंเคों เคฎें เคฐเค्เคค เคตाเคนिเคा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै, เคो เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคงเคฌ्เคฌेเคฆाเคฐ เค เคง: เคชเคคเคจ (เคเคเคฎเคกी) เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคोเคฒेเคเคจ เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै: เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคोเคฒेเคเคจ เคे เคเคค्เคชाเคฆเคจ เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै, เคเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคो เคॉเคฐ्เคจिเคฏा เคเคฐ เคถ्เคตेเคคเคชเคเคฒ (เคंเค เคा เคธเคซेเคฆ เคนिเคธ्เคธा) เคी เคธंเคฐเคเคจा เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै, เคो เคธเคฎเค्เคฐ เคจेเคค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै…।
เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคธंเคฐเค्เคทเคฃ: เคเค्เคे เคซเคฒों เคฎें เคซ्เคฒेเคตोเคจोเคเคก เคเคฐ เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคธเคนिเคค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคंเคों เคो เคฎुเค्เคค เคเคฃों เคเคฐ เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं। เคเคธเคธे เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคจेเคค्เคฐ เคฐोเคों เคे เคตिเคाเคธ เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคिเคฏा เคा เคธเคเคคा เคนै।
เคเคฒเคฏोเคเคจ: เคเค्เคे เคซเคฒों เคฎें เคชाเคจी เคी เคฎाเคค्เคฐा เค เคงिเค เคนोเคคी เคนै, เคो เคंเคों เคฎें เคจเคฎी เคे เคธ्เคคเคฐ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคธूเคाเคชเคจ เคे เคเคคเคฐे เคो เคญी เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
Nuts and seeds can be beneficial for eye health due to their rich nutrient profiles. Here are some of the best nuts and seeds for promoting good eyesight:
เค เคชเคจे เคธเคฎृเคฆ्เคง เคชोเคทเคฃ เคช्เคฐोเคซ़ाเคเคฒ เคे เคाเคฐเคฃ เคฎेเคตे เคเคฐ เคฌीเค เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนो เคธเคเคคे เคนैं। เคฏเคนाँ เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคे เคฒिเค เคुเค เคธเคฐ्เคตोเคค्เคคเคฎ เคฎेเคตे เคเคฐ เคฌीเค เคฆिเค เคเค เคนैं:
เคฌाเคฆाเคฎ: เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฎैเคुเคฒเคฐ เคกीเคेเคจเคฐेเคถเคจ (เคเคเคฎเคกी) เคเคฐ เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคे เคเคคเคฐे เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เค เคเคฐोเค: เคเคธเคฎें เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคนोเคคा เคนै เคो เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै। เคเคฎेเคा-3เคเคธ เคก्เคฐाเค เคเค เคธिंเคก्เคฐोเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐेเคिเคจเคฒ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เค เคฒเคธी เคे เคฌीเค: เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคा เคเค เคเคฐ เคฌเคข़िเคฏा เคธ्เคฐोเคค, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เค เคฒ्เคซा-เคฒिเคจोเคฒेเคจिเค เคเคธिเคก (เคเคเคฒเค), เคो เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคฏोเคเคฆाเคจ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै เคเคฐ เคंเคों เคी เคธूเคเคจ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।।
เคिเคฏा เคฌीเค: เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคिเคฏा เคฌीเค เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคो เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคे เคนैं เคเคฐ เคธूเคाเคชเคจ เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคธूเคฐเคเคฎुเคी เคे เคฌीเค: เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคเคฐ เคिंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคฏे เคฆोเคจों เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं। เคिंเค เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เคเคฐ เคฐเคคौंเคงी เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคเคฆ्เคฆू เคे เคฌीเค: เคिंเค เคเคฐ เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคเคฐ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคैเคธे เค เคจ्เคฏ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं, เคो เคंเคों เคो เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
Sweet potatoes are excellent for eye health due to their high content of beta-carotene, which the body converts into vitamin A. Here’s how sweet potatoes benefit eyesight:
เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ: เคถเคเคฐเคंเคฆ เคฎें เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคนोเคคा เคนै, เคो เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคा เค เค्เคฐเคฆूเคค เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เค เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै เค्เคฏोंเคि เคฏเคน เคชाเคฐเคฆเคฐ्เคถी เคॉเคฐ्เคจिเคฏा, เคंเค เคी เคฌाเคนเคฐी เคชเคฐเคค เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคจेเคค्เคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคฐोเคกोเคช्เคธिเคจ เคा เคเค เคเคเค เคญी เคนै เคो เคเคฎ เคฐोเคถเคจी เคी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें เคนोเคคा เคนै।
เคฐเคคौंเคงी เคธे เคฌเคाเคต: เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคी เคเคฎी เคธे เคฐเคคौंเคงी เคนो เคธเคเคคी เคนै। เคถเคเคฐเคंเคฆ เคा เคธेเคตเคจ เคเคธ เคธ्เคฅिเคคि เคो เคฐोเคเคจे เคเคฐ เคเคฎ เคฐोเคถเคจी เคฎें เคธเคฎเค्เคฐ เคฆृเคท्เคि เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคा เคนै।
เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคुเคฃ: เคถเคเคฐเคंเคฆ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคเคฐ เคฎुเค्เคค เคเคฃों เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคे เคฒिเค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคे เคฐूเคช เคฎें เคाเคฎ เคเคฐเคคा เคนै। เคเคธเคธे เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฎैเคुเคฒเคฐ เคกीเคेเคจเคฐेเคถเคจ (เคเคเคฎเคกी) เคเคฐ เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคा เคเคคเคฐा เคเคฎ เคนो เคाเคคा เคนै।
เคธเคฎเค्เคฐ เคจेเคค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคธเคนाเคฏเคคा: เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคंเคों เคे เคเคธเคชाเคธ เคी เคถ्เคฒेเคท्เคฎा เคिเคฒ्เคฒी เคเคฐ เคค्เคตเคा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคญी เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै, เคंเคों เคे เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคे เคเคคเคฐे เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคจเคฎी เคฌเคจाเค เคฐเคเคคा เคนै।
Bell peppers are great for eye health due to their high content of vitamins and antioxidants. Here's how they benefit eyesight:
เคตिเคाเคฎिเคจ เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคी เคเค्เค เคฎाเคค्เคฐा เคे เคाเคฐเคฃ เคฎिเคฐ्เค เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค เค्เคी เคนोเคคी เคนै। เคฏเคนां เคฌเคคाเคฏा เคเคฏा เคนै เคि เคตे เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เคंเคों เคी เคฐोเคถเคจी เคो เคฒाเคญ เคชเคนुंเคाเคคे เคนैं:
เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ: เคฎिเคฐ्เค, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฒाเคฒ เคเคฐ เคชीเคฒे เคฐंเค เคी เคฎिเคฐ्เค, เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคी เคนै, เคเค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै। เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคंเคों เคฎें เคฐเค्เคค เคตाเคนिเคा เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคญी เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคा เคนै, เคिเคธเคธे เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคงเคฌ्เคฌेเคฆाเคฐ เค เคง: เคชเคคเคจ (เคเคเคฎเคกी) เคा เคเคคเคฐा เคเคฎ เคนोเคคा เคนै।
เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคฎें เคเค्เค: เคฎिเคฐ्เค เคฎें เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคैเคธे เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคนोเคคे เคนैं, เคो เคฐेเคिเคจा เคฎें เคेंเคฆ्เคฐिเคค เคนोเคคे เคนैं เคเคฐ เคนाเคจिเคाเคฐเค เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เคो เคซ़िเคฒ्เคเคฐ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं। เคฏे เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฆृเคท्เคि เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคเคฐ เคเคเคฎเคกी เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนैं।
เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคे เคธ्เคฐोเคค: เคนाเคฒांเคि เคฒाเคฒ เคฎिเคฐ्เค เคฎें เคถเคเคฐเคंเคฆ เคिเคคเคจा เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคจเคนीं เคนोเคคा เคนै, เคฒेเคिเคจ เคฒाเคฒ เคฎिเคฐ्เค เคฎें เคुเค เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै, เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคॉเคฐ्เคจिเคฏा เคเคฐ เค เค्เคी เคฐाเคค เคी เคฆृเคท्เคि เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै।
เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคธे เคธुเคฐเค्เคทा: เคฌेเคฒ เคฎिเคฐ्เค เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคเคฐ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคैเคธे เคंเคीเคเค्เคธिเคกेंเค, เคंเค เคे เคฒेंเคธ เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคाเคเคฐ เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคे เคเค เคจ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆे เคธเคเคคे เคนैं।
Legumes can be beneficial for eye health due to their rich nutrient profiles. Here’s how various legumes support good eyesight:
เคซเคฒिเคฏां เค เคชเคจे เคธเคฎृเคฆ्เคง เคชोเคทเคฃ เคช्เคฐोเคซ़ाเคเคฒ เคे เคाเคฐเคฃ เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนो เคธเคเคคी เคนैं। เคฏเคนां เคฌเคคाเคฏा เคเคฏा เคนै เคि เคตिเคญिเคจ्เคจ เคซเคฒिเคฏां เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคी เคนैं:
เคเคจा: เคिंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคเคจा เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคงเคฌ्เคฌेเคฆाเคฐ เค เคง: เคชเคคเคจ (เคเคเคฎเคกी) เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคे เคธเคฎเค्เคฐ เคจेเคค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคा เคนै।
เคฎเคธूเคฐ เคी เคฆाเคฒ: เคिंเค เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎเคธूเคฐ เคी เคฆाเคฒ เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคी เคนै। เคฏเคน เคตिเคाเคฎिเคจ เคฌी เคญी เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนै, เคो เคंเคों เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคนै।
เคाเคฒी เคซเคฒिเคฏाँ: เคตिเคाเคฎिเคจ เคธी เคเคฐ เคฌीเคा-เคैเคฐोเคीเคจ เคैเคธे เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคाเคฒी เคซเคฒिเคฏाँ เคँเคों เคो เคฎुเค्เคค เคเคฃों เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคी เคนैं เคเคฐ เคธเคฎเค्เคฐ เคจेเคค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคी เคนैं।
เคนเคฐी เคฎเคเคฐ: เคเคธเคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เคเคฐ เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคैเคธे เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคนोเคคे เคนैं, เคो เคนाเคจिเคाเคฐเค เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เคो เคซ़िเคฒ्เคเคฐ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคฐाเคเคฎा: เคिंเค เคเคฐ เค เคจ्เคฏ เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคो เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเคคे เคนैं เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคंเคों เคी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคाเคคे เคนैं।
Whole grains can be beneficial for eye health due to their nutrient content. Here’s how they support good eyesight:
เค เคชเคจे เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคे เคाเคฐเคฃ เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคंเคों เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนो เคธเคเคคा เคนै। เคฏเคนां เคฌเคคाเคฏा เคเคฏा เคนै เคि เคตे เคिเคธ เคช्เคฐเคाเคฐ เค เค्เคी เคฆृเคท्เคि เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคे เคนैं:
เคिंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ: เคเค, เคौ เคเคฐ เคญूเคฐे เคाเคตเคฒ เคैเคธे เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคिंเค เคे เค เค्เคे เคธ्เคฐोเคค เคนैं, เคो เคฐेเคिเคจा เคे เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคตเคถ्เคฏเค เคนै เคเคฐ เคเคฎ्เคฐ เคธे เคธंเคฌंเคงिเคค เคฎैเคुเคฒเคฐ เค เคชเคเคเคจ (เคเคเคฎเคกी) เคเคฐ เคฐเคคौंเคงी เคो เคฐोเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคฎें เคเค्เค: เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคฎें เคตिเคाเคฎिเคจ เค เคนोเคคा เคนै, เคเค เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคो เคंเคों เคो เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै เคเคฐ เคฎोเคคिเคฏाเคฌिंเคฆ เคเคฐ เคเคเคฎเคกी เคे เคเคคเคฐे เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคถाเคฎिเคฒ เคนैं: เคुเค เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคตे เคो เคจ्เคฏूเคจเคคเคฎ เคฐूเคช เคธे เคธंเคธाเคงिเคค เคนोเคคे เคนैं, เคเคจเคฎें เคฒ्เคฏूเคिเคจ เคเคฐ เค़ेเค्เคธैเคจ्เคฅिเคจ เคैเคธे เคैเคฐोเคीเคจॉเคฏเคก เคนोเคคे เคนैं। เคฏे เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคนाเคจिเคाเคฐเค เคจीเคฒी เคฐोเคถเคจी เคो เคซ़िเคฒ्เคเคฐ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคฐेเคिเคจा เคो เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคตिเคाเคฎिเคจ เคฌी เคช्เคฐเคฆाเคจ เคเคฐเคคा เคนै: เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคฌी เคตिเคाเคฎिเคจ, เคैเคธे เคฌी 6, เคฌी 12 เคเคฐ เคซोเคฒेเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं, เคो เคธเคฎเค्เคฐ เคจेเคค्เคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคा เคธเคฎเคฐ्เคฅเคจ เคเคฐเคคे เคนैं เคเคฐ เคจेเคค्เคฐ เคฐोเค เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคुเคฃ: เคธाเคฌुเคค เค เคจाเค เคฎें เคตिเคญिเคจ्เคจ เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคนोเคคे เคนैं เคो เคंเคों เคो เคฎुเค्เคค เคเคฃों เคเคฐ เคเค्เคธीเคกेเคिเคต เคคเคจाเคต เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं।
